ミニマリストってプロテインを飲んでるの？
こんな疑問に答えます。
こんにちは、sora(@sora_0010)です。最低限の持ち物で暮らしています。
「プロテインは筋トレをしてる人が筋肉をつけるために飲むものでしょ？」
いえいえ、そんなことはありません。
筋トレをしない人にもプロテインはおすすめです。
特にシンプルに生きるミニマリスト的な観点からもみても多くのメリットがあるんです。
この記事を読むことで具体的に以下の悩みが解決します。
- ミニマリストがプロテインを飲む理由は？
- 健康やダイエットにも効果がある？
- おすすめのプロテインは？
プロテインを使うことで、もっとミニマルに暮らせるようになりますよ！
目次
ミニマリストにプロテインがおすすめな理由
まず前提として、プロテインは筋トレしている人専用の飲み物ではなく誰でも飲んで良いものです。
プロテインとは必須栄養素のタンパク質のこと。
それを踏まえた上で、ミニマリストにプロテインがおすすめな理由は4つあります。
- 食事をシンプルにできること
- 時短効果
- 食費の節約効果
- 健康効果
それぞれ解説していきます。
食事をシンプルにできること
プロテインを生活に取り入れると、食事を圧倒的にシンプルにすることが可能です。
なぜなら、手間をかけずに必須栄養素であるタンパク質を摂取でき、尚且つコスパも最高だから。
プロテインを生活に取り入れることで具体的には以下の時間と手間を少なくすることが可能です。
- 食事のメニューを考える時間
- 食事を作る時間
- 洗い物などの片付けの時間
多くのミニマリストがプロテインを取り入れているのには、食事に関する手間を最小限にミニマルにできるからでもあるんですね。
プロテインの時短効果
プロテインは時短アイテムだとすら言えます。
なぜなら先ほど例に出したように、食事に関する多くの手間を最小化できるからです。
例えば朝食をプロテインにすることで、時間のない朝でも効率良く栄養を補給できます。
料理するのが面倒、時間もないという人は特にプロテインの時短効果が大きいメリットになりますね。
プロテインの食費節約効果
食費の節約という観点からもプロテインはおすすめです。
もしかしたらプロテインは高いというイメージを持っているかもしれません。
でも実際には、価格の面から見てもコスパはいいと言えます。
プロテインのメーカーや種類によって異なりますが、1kgで3000円のプロテインがあるとします。
1食で30gプロテインを摂取するとしたら1食当たり90円となります。
同じ量のタンパク質を食品から摂ろうと思うと、もっと値段は上がってしまうでしょう。
このように考えると『プロテイン＝高い』という印象は無くなるのではないでしょうか？
特に朝食や間食をプロテインで置き換えるとしたら食費を節約することができますね。
プロテインの健康効果
時間や食費は節約したいけど、健康も大事にしているという人は多いと思います。
タンパク質は私たちの身体を作る非常に大事な栄養素ですから、健康を語る上で外せません。
現代人に不足しがちなタンパク質はプロテインで簡単に補うことが可能です。
自炊をする時間がないと、外食やコンビニの弁当に頼りがちになってしまいますよね、、
しかし、タンパク質が少なく糖質や脂質が多い食事は健康に悪影響を与えます。
また、毎日外食となると食費も高くつきます。
自炊をする時間がない人、タンパク質が不足しがちの人にこそプロテインは役に立ちます。
そして、お肌や髪など美容面から見てもタンパク質は重要です。
いつまでも健康に美しくありたいという人にプロテインはおすすめです。
朝食をプロテインに置き換えるのは超おすすめ
プロテインの時短効果を一番感じることができるのは朝食をプロテインに置き換えることです。
プロテインを朝食の代わりにすると、食事を準備する時間や洗い物をする時間を大幅に節約することができるので生活に取り入れるにはおすすめのタイミングです。
朝は、一日の中でも特に貴重な時間ですよね。
朝食をパパッと済ませたいという人も多いはず。
プロテインドリンクであれば10秒あれば朝食が完成します。洗い物もほとんどありません。
朝の時間を有効活用したい人にこそ、朝食をプロテインに置き換えるのはおすすめです。
プロテインのすごいメリット
これまではミニマリスト的な観点からのおすすめな理由をお話ししました。
これからはミニマリストじゃなくてもおすすめできるプロテインのすごいメリットについて紹介します。
- タンパク質は健康に超大事
- 間食としてお菓子の代わりにもなる
- ダイエットにも有効
- コスト的にも優秀なプロテイン
- デスクワークの人もプロテイン
正直メリットはもっとたくさん伝えたいのですが、特に重要だなと感じていることを詳しく紹介します。
タンパク質は健康に超大事
タンパク質は私たちの健康には欠かせません。
なぜなら身体を作るのに必須な栄養素だからです。
タンパク質＝筋肉というイメージが強いですが筋肉だけでなく、内臓も、皮膚も髪も爪もタンパク質からできています。
タンパク質が不足するということは、そのまま不健康に直結すると言っても過言ではありません。
日本人の食事摂取基準より、タンパク質の摂取推奨量は以下の通りです。
成人男性（18～64歳）で一日65g、成人女性（18歳〜）は一日50g
日本人の食事摂取基準(2020年版)https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/000586553.pdf
体重によって必要量は異なるので平均体重から見るとおおよそ、体重✖️１gのタンパク質摂取が必要です。
しかし、食品からのみ摂取しようと思うとなかなか難しいのが現状です。
プロテインを上手く取り入れてタンパク質が不足しないように気をつけたいですね。
ちなみに筋トレや運動などを習慣にしている人は、普通の人よりもタンパク質の必要量が多くなります。
普通の食事だけでは、十分量を摂取することは難しいので、プロテインの必要性は高くなりますね。
『関連』ミニマリストが筋トレするたった一つの理由！人生の難易度下がります
間食としてお菓子の代わりにもなる
間食をしてお菓子を食べてしまうという人はプロテインを代用品として使ってみてはいかがでしょうか。
今売られているプロテインは、はっきり言ってめちゃくちゃ美味しいです。
間食に甘いお菓子を食べてしまうという人はそれをプロテインに置き換えてみる。
甘いお菓子よりはプロテインのほうが健康的ですよね。
間食をやめたいという人は代わりにプロテインを取り入れてみましょう。
ダイエットにも有効
プロテインはダイエットにも有効です。
なぜなら、タンパク質以外の糖質と脂質が限りなくカットされているからです。
糖質や脂質も身体には必要な栄養素ですが、摂取しすぎると肥満の元となります。
また、朝食をプロテインに置き換えれば、今までの朝食よりも摂取カロリーは少なくなりダイエットにつながります。
しっかりと必要なタンパク質を補った上でのダイエットなので不健康になりすぎることもないでしょう。
デスクワークの人もプロテイン
「仕事はデスクワークだし、特に運動をしているわけではないし、、」そんな人にもプロテインです。
先ほどプロテインの必要量を示しましたが、現代人の食生活にはそもそもタンパク質が不足しがち。
自炊をして糖質脂質タンパク質のバランスを考えた食事をされているのであれば問題ありませんが、毎日理想の食事を作るのは難しいという人が多いのではないでしょうか。
運動をしていなくてもタンパク質摂取の補助としてプロテインは誰でも取り入れることができます。
人間が生きている限り、たとえデスクワークで身体を動かさなくてもタンパク質は必要になります。
健康を考える多くの人にプロテインを勧めたいです。
ミニマリストがおすすめするプロテイン
プロテインは色々なメーカーから販売されていますが、品質とコスパが最高な【Myprotein】 
がおすすめです。
私は筋トレが趣味でジムに通っていますが、同じ筋トレ仲間もプロテインはマイプロテイン を愛用しているという人が多いですよ。
Impact ホエイ プロテインなら間違いない
プロテインの種類で最も多くの人におすすめできるのが『ホエイプロテイン』です。
ホエイとはヨーグルトの上澄み液のことで、体に素早く吸収されるという特徴があります。
数あるプロテインの中でもホエイプロテインを選ぶ人が最も多いです。
マイプロテインの公式通販サイトでは『Impact ホエイ プロテイン 
』という商品名で販売されています。
Impact ホエイ プロテインには多くのフレーバーがありどれも美味しいので、美味しいプロテインを探しているという人にもおすすめですよ。
マイプロテインは高品質
マイプロテインはヨーロッパNo.1のプロテイン通販ブランドです。
品質管理には徹底して取り組んでいます。
自社で製造や検査を行なっている他、第三者機関からの評価も得ているので安心ですね。
Labdoor（スポーツ栄養に関する第3者検査機関）とも協力体制を築いています。Labdoorから弊社製品は、「高品質」とランク付けを受けています。また、Impact ホエイ アイソレートはプロテイン部門で価格では第1位、品質では第2位の評価を受けています。
https://www.myprotein.jp/
マイプロテインは低価格
高品質な商品を非常に安く提供しています。
安価に販売できるのもヨーロッパNo.1のプロテイン通販ブランドだからこそでしょう。
日本で同じ品質のプロテインを買おうと思うと確実にもっと高くなってしまいます。
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この機会にぜひマイプロテインを試してみてはいかがでしょうか。
ミニマリストにプロテインがおすすめな理由【まとめ】
この記事では『ミニマリストにプロテインがおすすめな理由』を解説しました。
要点のまとめ
- プロテインにはミニマリスト的なメリットがたくさんある
- 特に時間や手間の節約効果が大きい
- 朝食の代わりにプロテインは相性がいい
- 高品質で安いマイプロテインがおすすめ
ミニマリストとプロテインはかなり相性がいいです。
もちもん、筋トレをしている人にはおすすめですし、筋トレをしていない人にもおすすめです。
またまた、ちょっと健康診断の結果が気になる人にも。
是非、日々の生活にプロテインを取り入れてみれください。
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